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圖、文/健談

水腫讓不少女性相當困擾,明明體重正常,但人看起來就是腫腫胖胖的!高雄市立鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,想改善水腫可以從飲食做起!例如當紅的紅豆水、薏仁水、玉米鬚水外,也可用帶皮冬瓜來燉湯,或適量飲用黑咖啡,都有助改善水腫的狀況。

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▼5大食材讓身體不再鬧水災。(圖/健談網站提供)

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4. 冬瓜

營養師告訴你 健康飲料真健康嗎?

▼紅豆是消水腫的好幫手。(圖/翻攝自維基百科)

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玉米鬚可除體內濕氣,改善水腫問題。日常可取6公克玉米鬚煮2公升的水,當作日常飲水飲用。

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然而,除了靠紅豆水、薏仁水消水腫外,少吃冰品也很重要,並搭配規律運動與正常作息、避免熬夜,改善水腫的效果會更明顯喔!

諮詢專家:高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師

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權轉自:健談

3. 紅

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冬瓜皮的消水腫效果較佳,建議可以將冬瓜皮洗淨後煮湯,或只削掉薄薄的外皮後烹調食用。

5. 玉米鬚

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薏仁有大小兩種,大薏仁消水腫的效果較好,可幫助水分代謝。然而,薏仁屬於全榖根莖類,大量食用可能攝取過多熱量,建議可與米飯一起煮食,或改飲用薏仁水

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;此外,薏仁性偏涼,腸胃不好或體質較寒涼者應酌量食用。

小紅豆有利尿、消水腫的作用,且紅豆本身富含鐵質,無論是吃紅豆湯或僅喝紅豆水,都可達到水分代謝的效果。

▲有些人容易水腫的體質常被誤以為是胖了。(圖/達志/示意圖)

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2. 薏仁

咖啡因有利尿之效,因此,茶與咖啡都可幫助消除水腫,但腸胃不好

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者應避免空腹或過量飲用。

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